Apakah gelas Anda setengah kosong atau setengah penuh? Bagaimana Anda menjawab pertanyaan kuno tentang berpikir positif ini mungkin mencerminkan pandangan hidup Anda, sikap Anda terhadap diri sendiri, dan apakah Anda optimis atau pesimis — dan bahkan mungkin memengaruhi kesehatan Anda.
Memang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ciri kepribadian seperti optimisme dan pesimisme dapat memengaruhi banyak bidang kesehatan dan kesejahteraan Anda. Pemikiran positif yang biasanya datang dengan optimisme adalah bagian penting dari manajemen stres yang efektif. Dan manajemen stres yang efektif dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Jika Anda cenderung pesimis, jangan putus asa — Anda dapat https://www.alandwilliams.com/ mempelajari keterampilan berpikir positif.
Memahami pemikiran positif dan self-talk
Berpikir positif tidak berarti Anda mengabaikan situasi hidup yang kurang menyenangkan. Berpikir https://www.leanbento.com/ positif berarti Anda mendekati ketidaknyamanan dengan cara yang lebih positif dan produktif. Anda pikir yang terbaik akan terjadi, bukan yang terburuk.
Berpikir positif sering dimulai dengan self-talk. Self-talk adalah aliran pikiran tak terucapkan yang mengalir di kepala Anda. Pikiran otomatis ini bisa positif atau negatif. Beberapa self-talk Anda berasal dari logika dan nalar. Pembicaraan diri sendiri lainnya mungkin timbul dari kesalahpahaman yang Anda buat karena kurangnya informasi atau harapan karena prasangka tentang apa yang mungkin terjadi.
Jika pikiran yang melintas di kepala Anda sebagian besar negatif, pandangan hidup Anda cenderung pesimis. Jika sebagian besar pikiran Anda positif, kemungkinan besar Anda adalah orang yang optimis — seseorang yang mempraktikkan pemikiran positif.
Para peneliti terus mengeksplorasi efek berpikir positif dan optimisme terhadap kesehatan. Manfaat kesehatan yang dapat diberikan oleh pemikiran positif meliputi:
Peningkatan rentang hidup
Tingkat depresi yang lebih rendah
Tingkat kesusahan dan rasa sakit yang lebih rendah
Daya tahan yang lebih besar terhadap penyakit
Kesejahteraan psikologis dan fisik yang lebih baik
Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan stroke
Mengurangi risiko kematian akibat kanker
Mengurangi risiko kematian akibat kondisi pernapasan
Mengurangi risiko kematian akibat infeksi
Keterampilan koping yang lebih baik selama kesulitan dan saat stres
Tidak jelas mengapa orang yang berpikiran positif mengalami manfaat kesehatan ini. Satu teori mengatakan bahwa memiliki pandangan positif memungkinkan Anda mengatasi situasi stres dengan lebih baik, yang mengurangi efek kesehatan yang berbahaya dari stres pada tubuh Anda.
Diperkirakan juga bahwa orang yang positif dan optimis cenderung menjalani gaya hidup https://www.aqilahnews.com/ yang lebih sehat — mereka melakukan lebih banyak aktivitas fisik, mengikuti pola makan yang lebih sehat, dan tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.